Prepararse para un d\u00eda montando en moto, ya sea rodando por carretera en salidas de fin de semana, viajando o en tandas en circuito, requiere una m\u00ednima preparaci\u00f3n previa que te garantizar\u00e1 un d\u00eda mucho m\u00e1s divertido, descansado y productivo.<\/p>\n\n\n\n
En realidad todo comienza, como poco, el d\u00eda anterior. Descansar debidamente es obligatorio y tampoco conviene comer demasiado, aunque s\u00ed tener fuerzas suficientes para resistir el d\u00eda. Hidratos de carbono, prote\u00ednas, fructosa y cereales son alimentos que te van a ir de maravilla. La debida hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n resulta apropiada antes, durante y despu\u00e9s de la actividad. Ten presente que, cuando empiezas a sentir sed, es que hace rato que has comenzado a deshidratarte.<\/p>\n\n\n\n
Los pilotos ingieren lo m\u00ednimo antes de salir a pista. En realidad se trata m\u00e1s bien de una medida de precauci\u00f3n, ya que la presencia de alimentos en el cuerpo puede complicar el tratamiento de una lesi\u00f3n grave que requiera una intervenci\u00f3n quir\u00fargica de urgencia. Lo mismo se puede aplicar a las comidas copiosas en salidas por carretera. Aparte de la falta de confort general que implica, una pesada digesti\u00f3n tambi\u00e9n juega en contra si se es v\u00edctima de un accidente de circulaci\u00f3n con lesiones graves.<\/p>\n\n\n\n
A estas alturas, quiz\u00e1 no haya que explicarte lo importante que es empelar la ropa y el equipamiento adecuados; que todo sea de tu talla y se encuentre en perfecta funcionalidad. Si puede llover, hacer mucho fr\u00edo o mucho calor, que est\u00e9s preparado.<\/p>\n\n\n\n
Antes de subirse a una moto hay que calentar y estirar m\u00fasculos debidamente para evitar calambres, tirones y otros dolores. El proceso consiste b\u00e1sicamente en calentar, estirar, trabajar (la actividad en s\u00ed misma) y estirar de nuevo.<\/p>\n\n\n\n
El proceso de calentamiento tiene su l\u00f3gica. Se inicia con movimientos en el cuello, hombros, espalda, brazos, codos, mu\u00f1ecas, estabilizadores de cadera, articulaciones, rodillas y tobillos. Se aconseja mantener cada ejercicio de calentamiento unos 30 segundos, y dar al menos diez segundos a los estiramientos. Por supuesto, no olvides volver a estirar cuando finalices la actividad. Para conocer cada ejercicio al detalle, puedes recurrir a multitud de v\u00eddeos tutoriales disponibles en Internet.<\/p>\n\n\n\n