{"id":91598,"date":"2018-04-09T00:00:00","date_gmt":"2018-04-09T02:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pre.boxrepsol.com\/sin-categorizar\/6-consejos-superar-jet-lag\/"},"modified":"2024-05-22T06:07:58","modified_gmt":"2024-05-22T08:07:58","slug":"6-consejos-superar-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boxrepsol.com\/es\/motogp\/6-consejos-superar-jet-lag\/","title":{"rendered":"6 consejos para superar el Jet Lag"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p>Incluso tras un duro viaje, uno puede llegar a ganar un t\u00edtulo Mundial al poco de aterrizar.<\/p>\n<p>            <a href=\"http:\/\/twitter.com\/share?text=Incluso+tras+un+duro+viaje%2C+uno+puede+llegar+a+ganar+un+t%C3%ADtulo+Mundial+al+poco+de+aterrizar.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.boxrepsol.com%2Fes%2Fmotogp%2F6-consejos-superar-jet-lag%2F&#038;hashtags=\" target=\"_blank\" data-datalayer='{\"event\": \"socialInteraction\", \"socialNetwork\": \"Twitter\", \"socialAction\": \"Compartir\", \"socialTarget\": \"Frase\"}' rel=\"noopener\"><br \/>\n            twittear        <\/a>\n        <\/p><\/blockquote>\n<p>Para empezar vamos con un poco de historia. El Jet Lag es un concepto que escuchamos por primera vez en el peri\u00f3dico <em>\u201cLos Angeles Times\u201d<\/em> en febrero de 1966, en un art\u00edculo que dec\u00eda lo siguiente: \u201cSi va usted a ser un miembro de la Jet Set y volar a Katmand\u00fa para tomar un caf\u00e9 con el rey Mahendra, cuente con que sufrir\u00e1 Jet Lag\u201d. Por lo tanto esta molestia es una sensaci\u00f3n de malestar causada por el que nuestro biorritmo se desajusta al cambiar a otras franjas horarias a gran velocidad. Este malestar es especialmente agudo cuando se viaja hacia el este como es el caso de nuestros pilotos de camino a los circuitos del Pac\u00edfico.<\/p>\n<p>Para evitar los efectos de este mal singular, podemos usar estos trucos que nos ayudar\u00e1n a adaptarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente al cambio horario.<\/p>\n<h3><strong>1. Ad\u00e1ptate al horario de destino<\/strong><\/h3>\n<p>Podemos intentar crear una rutina similar al horario que tendremos en el destino al que vayamos. Esto puede significar cambiar las horas de nuestras comidas y de acostarnos. La adaptaci\u00f3n puede ser m\u00e1s o menos rigurosa y tener una rutina abierta y flexible ayuda en gran medida.\u00a0 Lo ideal es empezar 2 o 3 d\u00edas antes de viajar. En el caso de los viajes hacia el este, es mejor acostarse 1 hora antes y levantarse 1 hora antes de lo\u00a0 habitual.<\/p>\n<h3><strong>\u00a02.\u00a0<\/strong><strong>Duerme bien y s\u00e9 prudente con las comidas<\/strong><\/h3>\n<p>Antes de viajar debemos intentar estar bien descansados, con al menos 7 horas de sue\u00f1o en la noche anterior al viaje. Adem\u00e1s es recomendable comer ligero e hidratarse bien <a href=\"https:\/\/www.boxrepsol.com\/es\/motogp\/5-ventajas-una-buena-hidratacion-motogp\/\">tal y como explicamos en este otro art\u00edculo<\/a>.\u00a0 Si vamos a llegar de d\u00eda, debemos intentar dormir durante el vuelo.<\/p>\n<p>\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bxrepsol.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/static\/2022\/08\/05044247\/twitter_2_mm93.jpg\" alt=\"twitter_2_mm93\" itemprop=\"image\"  \/><\/p>\n<h3><strong>3. Cambiar el reloj<\/strong><\/h3>\n<p>En cuanto te subas al avi\u00f3n cambia el horario de tu reloj al del destino, para empezar a acomodar tu cuerpo a los nuevos horarios. De esta manera sabr\u00e1s cu\u00e1ndo debes dormir y cu\u00e1ndo debes estar despierto.<\/p>\n<h3><strong>4. Reactiva tu circulaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>Durante el viaje intenta moverte por el avi\u00f3n para reactivar tu flujo sangu\u00edneo. Puede que veas a otros viajeros hacerlo tambi\u00e9n, as\u00ed que no hay raz\u00f3n para ser t\u00edmido. Si te es posible, intenta hacer unos estiramientos, especialmente si viajas a hacer deporte como es el caso de Marc y Dani.<\/p>\n<h3><strong>5. Toma el sol y haz ejercicio<\/strong><\/h3>\n<p>La mejor forma de reactivar nuestro organismo y adoptar el nuevo ritmo, es aprovechar todas las horas de sol que podamos. Aunque tengamos sue\u00f1o, es mejor evitar echar la siesta y pasar el d\u00eda en actividad y al aire libre en la medida de lo posible. El primer d\u00eda al llegar a\u00a0nuestro destino es muy recomendable hacer ejercicio para completar nuestra adaptaci\u00f3n ya que activar\u00e1 nuestra circulaci\u00f3n y generar\u00e1 endorfinas.<\/p>\n<h3><strong>6. Tras tu primera noche en destino: prote\u00ednas<\/strong><\/h3>\n<p>En cuanto te duermas la primera noche con tu nuevo horario, el desayuno es una parte esencial. As\u00ed que aseg\u00farate de que sea rico en prote\u00ednas para que puedas rendir al m\u00e1ximo. Durante el d\u00eda, puedes picar frutos secos como almendras que tienen melatonina (regula el sue\u00f1o). Y para irte a la cama cena ligera,\u00a0 lo mejor es tener una buena digesti\u00f3n nocturna<\/p>\n<p>\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bxrepsol.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/static\/2022\/08\/05044250\/15Japon16MgpREPSOL_WC_JOC5883-scaled.jpg\" alt=\"marc a hombros tras ganar\" itemprop=\"image\"  \/><\/p>\n<p>Ahora solo queda probar estos consejos. Si como nuestros pilotos tienes que viajar a lugares como Jap\u00f3n,\u00a0EEUU o Malasia, acu\u00e9rdate de que el Jet Lag es un mal que se puede combatir hasta tal punto, que incluso tras un duro viaje, uno puede llegar a ganar un t\u00edtulo Mundial al poco de aterrizar.\u00a0 Ya lo pod\u00e9is ver en la foto \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vale, puede que no vayas a montarte en un avi\u00f3n y a pegarte una paliza de pa\u00eds en pa\u00eds por Asia y Ocean\u00eda. Pero seguro que te gustar\u00e1  saber los seis trucos que ayudan a nuestros pilotos a combatir el Jet Lag durante un GP lejos de casa.<\/p>\n","protected":false},"author":43146,"featured_media":87003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[123],"class_list":["post-91598","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motogp","tag-consejos-moteros"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 consejos para superar el Jet Lag - Box Repsol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vale, puede que no vayas a montarte en un avi\u00f3n y a pegarte una paliza de pa\u00eds en pa\u00eds por Asia y Ocean\u00eda. 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Hemos vivido el primer mundial de un espa\u00f1ol en la categor\u00eda reina de motociclismo con \u00c1lex Crivill\u00e9, estuvimos en las victorias de Pedrosa y los t\u00edtulos de M\u00e1rquez, acompa\u00f1amos en \u00c1frica a Nani Roma y Marc Coma en sus conquistas del Dakar y hemos vibrado con los t\u00edtulos de Toni Bou en Trial. Adem\u00e1s, en nuestro equipo contamos con expertos en el mundo de las dos y cuatro ruedas tanto de la calle y las carreteras, como de los circuitos. 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